Effektivste flache Bauchübung

Wenn Bauchfett Sie bereits so sehr stört, ist es jetzt angebracht, mit der Situation richtig umzugehen und lebensverändernde Entscheidungen zu treffen. Ihre Essgewohnheiten könnten der Schuldige sein. Oder es könnte sein, dass Sie eine Stubenhocker sind. Nun, die Tatsache, dass Sie einen Topfbauch haben, spricht für einen Großteil Ihrer Lebensentscheidungen. Es ist Zeit, die Bierflasche abzustellen und stattdessen eine Hantel zu greifen.

Bevorzugen Sie kleine Mahlzeiten

Die Bodybuilder bevorzugen immer kleine Mahlzeiten, die leicht den Stoffwechsel ankurbeln und Fette in Ihrem Körper verbrennen können. Sie sollten täglich mindestens 6-8 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Um Bauchfette zu verbrennen, können Sie auch Cardio-Workouts durchführen. Übungen wie Schwimmen und Radfahren können Ihren Bauchmuskel leicht verbessern.

Bank-Sit-ups ablehnen

Sie können dieses Training ganz bequem von zu Hause aus durchführen, um Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln. Man sollte 20 Wiederholungen und drei Sätze machen, um eine steinharte Killer-Bauchmuskulatur zu erreichen.

Bergsteiger

Mische deine Hände zusätzlich zu den Beinbewegungen 8 bis 10 Zoll vorwärts und rückwärts. Das fortgeschrittene Bergsteigertraining ist schwieriger als der Standard, hat aber einen größeren Fettverbrennungseffekt. Denken Sie darüber nach, je höher die Intensität Ihres Trainings, desto mehr Fett werden Sie verbrennen, desto eher werden Sie Ihren flachen Bauch bekommen.

Liegestütze

Wenn Sie einen Liegestütz ausführen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln straffen. Wenn Sie das während des Push-Ups tun, werden Ihre Bauchmuskeln danach blutigen Mord schreien. Die Bauchmuskeln werden während jedes Liegestützes hart arbeiten. Die Liegestütze primär wirken auf den Oberkörper, aber wenn Sie genau das tun, was ich sage, werden Sie feststellen, dass Liegestütze eine großartige Übung sind, um Ihren Bauch zu glätten.

Magenplanke

Die Bauchplanke ist für viele Menschen eine großartige Übung, da sie gleichzeitig den unteren und oberen Bauchmuskel entwickelt. Folgendes müssen Sie tun, um diese Übung korrekt durchzuführen. Gehen Sie auf die Zehen, während Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen. Stabilisieren Sie sich jetzt auf beiden Unterarmen.

Halten Sie diese Position so lange wie möglich. Machen Sie diese Übung dreimal so lange wie möglich. Versuchen Sie, die Planke dreimal pro Woche zu machen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Widerstandsbänder

Sie werden verwendet, um Kraft zu erzeugen und den ganzen Körper zu stärken. Wenn sie verwendet werden, können sie die schlaffen Bauchmuskeln stärken. Es mag schwierig sein, sie an die ersten Tage anzupassen, aber sobald Sie sich an sie gewöhnt haben, ist es ein Kinderspiel.

Wenn Sie die Widerstandsbänder und den Stabilitätsball kombinieren und jeden Morgen und Abend zehn Minuten lang trainieren, können Sie nach sechs Wochen beginnen, etwas Bauchfett zu verlieren. Es hängt jedoch von den Personen ab und davon, wie sie die Geräte verwenden. Die Widerstandsbänder sind ziemlich billig und enthalten auch Trainingsplaner und Trainingsvideos, die Sie verwenden können.

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